自己制御と共同調整 Self regulation/co-regulation

たとえば・・・

今日は締切が二つ、午前に一つ、午後に一つ仕上げて頑張って定時で帰るぞ！

と気合を入れた日に限って

「悪い。これ、明日までに目を通して赤をいれておいて」と頼まれたり

「今すぐ打ち合わせいいですか？ちょっと急ぎでお願いしたくて」とお客様から呼び出し。

「うぉー！！」と叫びたくなる気持ちを抑えて

頭で自分のTODOを再確認して、できそうかどうか、どうやって今日を過ごすか予定を組み立て直す。

たとえば・・・

今日は子供達を送ったらその足で学生時代の友達とランチ！

会うの久しぶりで楽しみだな〜

とウキウキと久々オシャレして電車に揺られていたら

突然鳴る電話。見ると、保育園から。

「もしもし。○○ちゃんがお腹が痛いというので熱を測ったら、３８度出ています。お迎えに来ていただけますか？」

「えぇー！」とやるせない気持ちを吐き出したいところを抑えて、

「はいわかりました。お電話ありがとうございました」

冷静に応答して、すぐ友達にキャンセルとお詫びの連絡。そして保育園に向かう。

似たような経験、ありませんか？！

さて、ここで大人は自分の感情を抑制して、現状を認識、分析して、新たなゴールを立ててそれに向けてどうしたら良いか、計画を立て直しています。

こんなふうに、自分の感情や考えを管理して、目標を達成するために柔軟に調整していく力は、自己制御（self regulation)と呼ばれています。学校、職場、さまざまな場面での人間関係にも大切なスキルで、ウェルビーイングに関わるとして多くの研究が進んでいます。

さて、この自制御。いったい何歳からそだって、いつ身に付くのでしょうか？

アメリカのデューク大の研究結果を見てみましょう。

曲線が、自己制御の発達だそうです。

学童期のはじめと、思春期の始めに、脳の発達に伴いこの自己制御の力もつくようです。

そして、この自己制御がしっかり育つのは、研究によって若干の差があるのですが、一説では２７歳と言われています。もっと遅いという研究結果もあります！

子どもが幼児期にはいって普通に話し始めたり、小学生になってなんにでも理由を求め、中学校に入って大人にも論理的に挑んできたりすると、それくらいわかるでしょ！我慢できるでしょ！と思ってしまいがちです。

しかし、このグラフが示しているのは、「共同調節・制御（Co-regulation)」の大切さです。子どもと信頼関係のある大人が、子どもが自己制御できるようにサポートしてあげることが大切なのです。

遊びたいけれど、宿題をまずする。

ゲームの続きが気になるけれど、もう約束の時間だからやめる。

好きな動画をずっと見ていたいけれど、そろそろ寝る時間だからベッドに行く。

校庭で虫を捕まえたいけれど、授業がはじまるから着席する。

作文が苦手でやりたくないけれど、どうしたらいいか先生に相談してみる。

子どもの生活も、この自己制御がたくさんの場面で求められています。

子どもは経験から多くを学びます。

失敗もたくさんしますが、そこから学びを深めていきます。

子どもはまだ自己制御の力をつけている途中。だから大人が一緒にその作業を手伝って、経験を通して教えてあげる必要があるということを、忘れずにいたいですね。

大人にできることは、いつでも話を聞いてサポートするという「温かい信頼関係」。そして本人が目標に向かって進めるように「環境を整えること」。子どもが自己制御の力をつけられるよう、一緒に取り組みサポートする「共同調整」。

この３つが、欠かせない要素とされています。

私はもうすっかり大人ですが、まだまだ自己制御力を高め、ブログをもっと頻繁に更新したいと思います！